Regularna aktywność fizyczna odgrywa bardzo ważną rolę w codziennym życiu. Pozwala utrzymać organizm w dobrym zdrowiu oraz świetnej kondycji. Odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą zwiększyć mobilność całego organizmu oraz jego wytrzymałość. Duże znaczenie ma także pora, którą wyznacza się na odbywanie kolejnych treningów. Między innymi dlatego, że trening przed snem powinien być raczej relaksujący i odprężający, a trening odbywający się w godzinach porannych, może być znacznie bardziej wyczerpujący i wymagający.
Regularność
Aktywność fizyczna, która ma przynosić oczekiwane rezultaty, powinna być regularna. Każdy nawet najmniejszy ruch ma znaczenie i przybliża do polepszenia ogólnego stanu zdrowia, samopoczucia i wyglądu sylwetki. Nawet trening przed snem polegający na rozciąganiu i odprężaniu zmęczonych mięśni, może przynieść zauważalne efekty.
Technika
Decydując się na regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych, należy bardzo dbać o właściwą technikę ich wykonywania. Każdy ruch powinien być przemyślany i bezpieczny, dzięki czemu nie spowoduje żadnych urazów lub bolesnych kontuzji. Ćwiczenia wykonywane pod okiem profesjonalistów na początku przygody z aktywnością, to najlepszy sposób na poprawę własnej techniki i nabranie odpowiednich ruchów oraz nawyków. Znacznie korzystniejsze jest wykonywanie mniejszej ilości ćwiczeń, lecz z zachowaną poprawną techniką. Duża ilość powtórzeń ćwiczenia, które nie jest wykonywane prawidłowo powoduje ogromne ryzyko doprowadzenia do sytuacji wystąpienia bólu, a nawet poważnej kontuzji poszczególnych części ciała.
Czas
Czas wykonywania wybranych treningów jest istotny. Trening wymagający dużej ilości siły oraz energii powinien odbywać się rano lub w ciągu dnia. Natomiast trening przed snem to sposób na przygotowanie się do odpoczynku oraz relaksu w nocy Dlatego też aktywność fizyczna przed snem, powinna być nastawiona na rozluźnianie napiętych i bardzo zmęczonych mięśni oraz ich rozciąganie. Ważne jest zachowanie równowagi pomiędzy regularną aktywnością fizyczną oraz czasem na regenerację. Żadne ćwiczenia nie będą bowiem efektywne, jeśli organizm nie będzie miał siły i okazji do regeneracji. Każdy mięsień musi się odbudować odpocząć. Należy pamiętać również, że pierwsze efekty pojawią się dopiero po pewnym czasie, a prawdziwe i widoczne zmiany pojawią się dopiero po dłuższym czasie. Dlatego też cierpliwość i zachowanie odpowiedniej motywacji ma duże znaczenie i pomaga wytrwać w swoich postanowieniach.