Dbałość o zdrowie przy pomocy odpowiedniej diety, regularnej aktywności fizycznej i podejmowania rozsądnych i świadomych wyborów każdego dnia, pozwala osiągać efekty w postaci zgrabnej sylwetki oraz doskonałego samopoczucia. Aby jednak uzyskać najlepsze efekty, najważniejsze jest utrzymanie właściwej regularności i ciągłej motywacji. W przeciwnym razie nawet osiągnięte wcześniej rezultaty szybko ulegną zmianie. To ile razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni w trakcie budowania zgrabnej sylwetki, a później dla podtrzymania efektów, jest zależne od potrzeb, chęci i oczywiście możliwości czasowych.
Regularna aktywność fizyczna
Osiągnięcie zgrabnej i pięknej sylwetki wymaga przede wszystkim cierpliwości i wprowadzenia do swojej codzienności większej ilości ruchu. Nawet prawidłowo ułożona dieta nie wystarczy, aby ciało było jędrne i umięśnione. Należy więc zastanowić się ile razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni w taki sposób, aby nie przeszkadzało to w codziennym życiu prywatnym i zawodowym. Istotna jest także dawka całkiem swobodnego ruchu, jak na przykład spacery czy przejażdżki rowerowe. Każda forma zwiększenia aktywności fizycznej w codziennym życiu, pozwoli zwiększyć efektywność całego procesu dążenia do wymarzonej sylwetki.
Dieta
Sylwetkę w dużej mierze buduje się również w kuchni, nie tylko na siłowni podczas ćwiczeń. Istotne jest przede wszystkim dostosowanie kaloryczności codziennych posiłków do zapotrzebowania energetycznego. To ile razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni zaleca trener, ma również wpływ na sposób odżywiania. Wymagające i wyczerpujące ćwiczenia fizyczne pozwalają osiągać wymarzoną sylwetkę, jednak nie powinny prowadzić do wycieńczenia organizmu. Ważne jest więc odpowiednie i prawidłowo zbilansowane odżywianie się na co dzień, aby w trakcie ćwiczeń mieć odpowiednio dużo siły.
Regeneracja
Osoby, które podejmują się budowania wymarzonej sylwetki, niestety często zapominają o konieczności odpoczynku. Regeneracja jest niezwykle ważna i powinna być efektywna. Codzienne ćwiczenia mogą bowiem prowadzić do poważnych sytuacji, jak na przykład poważne schorzenia czy dolegliwości bólowe. Wycieńczony organizm, który nie miał szansy na efektywną regenerację z pewnością nie będzie miał wystarczająco dużo siły, aby dalej funkcjonować w sposób zdrowy. W każdej chwili należy pamiętać o własnym samopoczuciu oraz komforcie. Znacznie lepszym rozwiązaniem będzie osiąganie wymarzonej sylwetki w dłuższej perspektywie, niż utrata zdrowia w wyniku nagłych zrywów.