Ciąża to dla każdej kobiety wyjątkowy czas – choć wiąże się on z wieloma pozytywnymi emocjami, często nawet przez kilka miesięcy dochodzi o pojawiania się różnych dolegliwości. I choć niegdyś większości ciężarnym zalecano odpoczynek i częste leżenie dziś wiadomo, że umiarkowana aktywność fizyczna znacząco pomaga w zachowaniu sprawności, poprawia samopoczucie oraz ułatwia poród i dochodzenie […]
Często zdarza się, że trening na siłowni czy jogi jest dla nas wielką frajdą i źródłem endorfin, jednak nie przekłada się to na naszą dietę. Zwykle jedziemy do domu i sięgamy po coś, co jest łatwe i szybkie w przygotowaniu. Tymczasem, posiłki przed i po treningowe powinny być bogate w składniki odżywcze, aby dostarczyć nam […]
w drugim i trzecim śródtytule. Trening na płaski brzuch: Wymagający, ale osiągalny cel Płaski brzuch to marzenie wielu osób, ale aby osiągnąć taki efekt, potrzebna jest ciężka praca i systematyczność. Ćwiczenia na płaski brzuch w domu to idealne rozwiązanie dla tych, którzy nie chcą lub nie mogą uczęszczać na zajęcia fitness. W artykule przedstawimy skuteczne […]
Wykonywanie ćwiczeń w domu dla niektórych osób jest najlepszą opcją. Przede wszystkim nie wymaga to zupełnie wychodzenia z własnego domu i wydawania dużych pieniędzy na korzystanie z siłowni lub pomocy profesjonalnych trenerów. Jednak decydując się na wykonywanie ćwiczeń w domu, należy być bardzo ostrożnym i przede wszystkim dokładnym. Plan treningowy w domu na masę wymaga […]
Trening Bokserski: Zbuduj Siłę i Zwinność jak Profesjonalista Boks to nie tylko sport walki, ale również świetny sposób na zbudowanie siły, zwinności i kondycji. Aby osiągnąć sukces w ringu, trzeba wprowadzić w życie odpowiedni trening bokserski. W tym artykule przedstawimy Ci kilka wskazówek jak zbudować siłę i zwinność jak prawdziwy profesjonalista. Podstawy treningu bokserskiego: jak […]
W dzisiejszych czasach wiele osób stara się zadbać o swoje zdrowie i kondycję fizyczną. Jednym z najpopularniejszych sposobów na poprawę swojego samopoczucia jest regularne uczęszczanie na siłownię. Dla wielu osób trening stał się nie tylko elementem stylu życia, ale również sposobem na pokonywanie swoich ograniczeń i kształtowanie swojego charakteru. Poniżej przedstawione zostaną inspirujące cytaty o […]
Rozpoczęcie treningu to kluczowy moment dla każdego początkującego. Prawidłowe podejście do treningu może przyczynić się do zwiększenia efektów oraz zachęcić do dalszej pracy nad swoim ciałem. W naszym artykule postaramy się przedstawić kilka praktycznych wskazówek dla początkujących, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią. Wybór właściwego treningu Pierwszym krokiem jest dobór właściwego treningu, który będzie […]
Plan treningowy na masę mięśniową Trening na masę mięśniową wymaga odpowiedniego planu, który zawierać będzie ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe i rozciągające. Najlepszym sposobem na zwiększenie masy mięśniowej jest trening siłowy z obciążeniem, w którym pracujemy na maksymalnej liczbie powtórzeń. W treningu na masę mięśniową niezbędne jest również stosowanie odpowiedniego obciążenia. Ćwiczenia siłowe Głównym elementem treningu na […]
Planowanie treningu na rowerze – jak zacząć? Rower to jedno z najpopularniejszych i najefektywniejszych narzędzi do utrzymywania formy fizycznej. Regularny trening rowerowy poprawia wydolność organizmu, zwiększa siłę mięśni i poprawia przemianę materii. Aby osiągnąć optymalne efekty, warto jednak zaplanować trening zgodnie z własnym poziomem zaawansowania i celami, jakie chcemy osiągnąć. Co zrobić, by plan treningowy […]
Codzienne życie stawia przed wszystkimi liczne wyzwania, które raz są trudniejsze, a raz z pewnością łatwiejsze. Jednak coraz więcej osób, poszukując skutecznej odskoczni i możliwości oderwania myśli od swoich licznych obowiązków oraz zobowiązań, samodzielnie stawia przed sobą zupełnie nowe wyzwania. Coraz więcej osób zastanawia się więc jak przebiec półmaraton w pierwszej kolejności, a potem nawet […]
