Trening na siłowni to doskonały sposób na poprawę kondycji fizycznej, zwiększenie siły mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej. W artykule omówimy, jak trenować efektywnie, a jednocześnie zwracać uwagę na detale związane z ubiorem, takie jak koszulki sportowe czy dresy sportowe. Poznaj podstawy treningu siłowego Zanim rozpoczniesz swoją przygodę z siłownią, warto poznać podstawy treningu siłowego i […]

Bieganie to nie tylko sposób na utrzymanie zdrowia i dobrej sylwetki. Regularne treningi mogą sprawić, iż aktywność ta stanie się Twoją pasją. Lubisz biegać i chcesz osiągać coraz lepsze efekty? Dowiesz się, jak przebiec 10 km w 40 minut. W tym artykule znajdziesz kilka porad, których zastosowanie pozwoli Ci osiągnąć ten cel. Jak przebiec 10 […]

Intensywny wysiłek fizyczny przynosi wiele korzyści. Regularne ćwiczenia to gwarancja dobrej formy, atrakcyjnej sylwetki oraz wytrzymałości i lepszego samopoczucia. Co jednak zrobić, gdy po treningu pojawia się nieprzyjemne odczucie jakim są spięte mięśnie? To częsty problem osób, które ćwiczą regularnie. Jeśli Ty także borykasz się ze spiętymi mięśniami po treningu, ten artykuł jest właśnie dla […]

Chcesz schudnąć? Zacznij ćwiczyć Prawidłowa masa ciała ma duże znaczenie. Jest ważna nie tylko dla cieszenia się wymarzoną sylwetką, ale także dla zdrowia i sprawności. Jeśli pragniesz chudnąć, poza odpowiednią dietą, musisz zadbać również o regularną dawkę ruchu. Wiele osób zastanawia się, po jakim czasie ćwiczeń widać efekty? Najczęściej można je zauważyć po kilku tygodniach […]

Ćwicz – dla zdrowia, samopoczucia i pięknej sylwetki Chociaż większość osób żyje bardzo szybko, warto znaleźć chwilę na zadbanie o dobrą formę. Regularna aktywność jest bardzo ważna i przynosi wiele korzyści. Dzięki niej można cieszyć się dobrą energią, lepszym zdrowiem i samopoczuciem, a także sprawnością i piękną sylwetką. Już trzy treningi w tygodniu wystarczą, aby […]

Czy treningi dwa razy w tygodniu mają sens? Odpowiedź na to pytanie nie jest prosta. Dla jednych osób trening dwa razy w tygodniu to absolutne maksimum możliwości. Ze względu na absorbujący tryb życia osoby te nie mogą pozwolić sobie na większą aktywność fizyczną. Praca, dom, obowiązki wobec dzieci oraz inne aktywności pochłaniają znaczną część naszego […]

Szybki trening obwodowy Zbyt mała ilość czasu nie musi skutkować brakiem efektów na siłowni. Jeśli nie mamy czasu na dłuższy trening, gdyż mamy inne, pilniejsze sprawy warto zainteresować się treningiem obwodowym. Warto pamiętać, że taki trening możemy wykonać zarówno na siłowni, jak i w domu. W ten sposób możemy wyeliminować argument o braku czasu na […]

Szczupła sylwetka na lato Jednym z najczęściej zadawanych pytań dotyczących sylwetki przed okresem wiosennym jest jak ujędrnić nogi? Perspektywa plaży i bikini oraz krótkich spodenek i spódniczek mobilizuje wiele kobiet do działania. Najczęściej po zimie możemy zauważyć kilka nadprogramowych kilogramów. Wczesna wiosna jest to ostatni moment na rozpoczęcie walki o lepszą sylwetkę. Należy przede wszystkim […]

Szybki marsz formą treningu Aktywny, szybki marsz jest to wysiłek fizyczny, który naśladuje zwykle chodzenie. Jest jednak uprawiany w szybszym tempie niż zwykły chód. Szybki marsz ma bardzo dużo zalet, zwłaszcza zdrowotnych. Poleca się go szczególnie osobom, które przeszły kontuzje oraz osobom z otyłością. Efekty pojawiają się bardzo szybko, zaledwie po kilku treningach. Za pomocą […]

Ćwiczenia na szczupłe jędrne nogi Prawie każda kobieta marzy o tym, by mieć piękne i szczupłe nogi. Jest to atrybut kobiecości przyciągający uwagę mężczyzn. Szczupłe nogi można w prosty sposób wyeksponować za pomocą krótszej spódnicy czy też obcisłych leginsów. Jednak nie każda kobieta może pochwalić się szczupłymi i jędrnymi nogami. Jeśli nasze nogi nie wyglądają […]