Co warto jeść przed treningiem? Organizm każdego człowieka potrzebuje energii do działania. Dostarczamy go w postaci posiłków, które spożywamy w ciągu dnia. Aby organizm mógł sprawnie funkcjonować ważna jest odpowiednio zbilansowana, zdrowa dieta. Tylko w ten sposób dostarczymy do organizmu potrzebnej energii. Zdrowie pozwala zachować również aktywność fizyczna, w tym wykonywane treningi. Aby ćwiczenia przyniosły […]
Płaski brzuch to marzenie zarówno w kwestii kobiet, ale jak i również dla wielu ćwiczących mężczyzn. Każda ćwicząca osoba, chce osiągnąć jak najlepszy efekt, który pozwoli im czuć się o wiele pewniej. Dlatego wybór odpowiednich ćwiczeń na tę partię ciała jest tak istotny. Poniższy artykuł pokazuje, dlaczego dieta jest tak ważna w przypadku treningu brzucha, […]
By trening, którego doświadczamy, dawał jak najwięcej późniejszych efektów, to samo ćwiczenie w tej kwestii nie jest rzeczą wystarczającą. Potrzebna jest do tego odpowiednia dieta. Bardzo ważne jest szczególnie to, co spożywa się zaraz po wykonanym treningu. Poniższy artykuł wyjaśnia, dlaczego jest to tak istotna kwestia, oraz ukazuje, co powinno się jeść po treningu, by […]
Praktycznie każda dziewczyna marzy o tym, by zachwycać wszystkich na co dzień swoją idealną sylwetką. To jednak bardzo często wymaga odpowiedniej diety, ale i również odpowiedniego doboru treningów, które pozwalają taki efekt osiągnąć. Poniższy artykuł pokazuje, dlaczego treningi pośladków i ud są tak istotne, oraz ukazuje te najlepsze ćwiczenia na pośladki i uda dla dziewczyn, […]
Gdy w głowie pojawia się słowo trening, to automatycznie obrazem, który pasuje do niego idealnie, jest sala siłowni. To szczególnie tam udają się wszystkie osoby, które postanawiają zadbać o stan swojego zdrowia i kondycji. Ale wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że również treningi w domu mogą dać bardzo dużo korzyści zarówno dla […]
Oczywistym faktem jest to, że każda osoba, która uczęszcza na siłownię, niezależnie od tego, czy robi to często, czy rzadziej, chce osiągnąć jak najlepsze efekty. Po każdym takim treningu, poza uczuciem zmęczenia występuje jeszcze jedna bardzo ważna rzecz. Jest to rzecz jasna uczucie bólu w mięśniach. Trzeba sobie jasno powiedzieć, że jego występowanie może mieć […]
Nudny trening? To nic dobrego Warto dbać o regularną aktywność fizyczną, aby cieszyć się pozytywnymi efektami takiego działania. Niestety zbyt wiele osób nie dba o to, aby trening był urozmaicony. Ćwiczenia triceps hantle to często wykonywane treningi i dobre połączenie, które jednak po kilki treningach może znudzić i mocno zniechęcić. Nie zapominaj więc o tym, […]
W życiu każdego z nas przychodzi moment, gdy pojawia się w głowie myśl, że to już najwyższa pora, by zadbać o stan swojego zdrowia i kondycji. Jedni w takiej kwestii wybierają bieganie, jeszcze inni dłuższe spacery. Ale zdecydowanie ta większa grupa osób decyduje się na wybór ćwiczeń siłowych. Dla osób początkujących to szczególnie trudne dlatego […]
Ciąża to dla każdej kobiety wyjątkowy czas – choć wiąże się on z wieloma pozytywnymi emocjami, często nawet przez kilka miesięcy dochodzi o pojawiania się różnych dolegliwości. I choć niegdyś większości ciężarnym zalecano odpoczynek i częste leżenie dziś wiadomo, że umiarkowana aktywność fizyczna znacząco pomaga w zachowaniu sprawności, poprawia samopoczucie oraz ułatwia poród i dochodzenie […]
Wykonywanie ćwiczeń w domu dla niektórych osób jest najlepszą opcją. Przede wszystkim nie wymaga to zupełnie wychodzenia z własnego domu i wydawania dużych pieniędzy na korzystanie z siłowni lub pomocy profesjonalnych trenerów. Jednak decydując się na wykonywanie ćwiczeń w domu, należy być bardzo ostrożnym i przede wszystkim dokładnym. Plan treningowy w domu na masę wymaga […]
