Czy to możliwe, żeby utrzymać równowagę pomiędzy treningiem siłowym a cardio? Odpowiedź brzmi – tak, ale potrzeba trochę pracy i planowania. W tym artykule przedstawimy kilka sposobów, jak utrzymać równowagę między tymi dwoma rodzajami treningu. Określ swoje cele Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu, warto wyznaczyć sobie cele. Czy chcesz zwiększać siłę mięśniową, poprawiać swoją kondycję, czy […]
Szybki trening obwodowy Zbyt mała ilość czasu nie musi skutkować brakiem efektów na siłowni. Jeśli nie mamy czasu na dłuższy trening, gdyż mamy inne, pilniejsze sprawy warto zainteresować się treningiem obwodowym. Warto pamiętać, że taki trening możemy wykonać zarówno na siłowni, jak i w domu. W ten sposób możemy wyeliminować argument o braku czasu na […]
na podstawie cen i wartości inwestycji w trening. Trening personalny – dlaczego jest ważny? Trening personalny to indywidualnie dopasowane ćwiczenia prowadzone przez doświadczonego instruktora. Takie rozwiązanie to świetny wybór dla osób początkujących w świecie fitnessu oraz dla tych, którzy chcą osiągnąć szybsze i lepsze wyniki. Trening personalny pozwala na profesjonalne przygotowanie planu treningowego, który uwzględnia […]
Trening Funkcji Równowagi: Zwiększ Stabilność i Zapobiegaj Upadkom Równowaga to kluczowy element naszej zdolności ruchowej. Bez niej, łatwiej jest upaść, wywrócić się bądź zranić. Odpowiednia trening równowagi może jednak pomóc zwiększyć naszą stabilność i zmniejszyć ryzyko upadków. W niniejszym artykule przedstawimy kilka sposobów na trening równowagi. Zrozumienie, czym jest równowaga Przed rozpoczęciem treningu warto zrozumieć, […]
w celu zaprezentowania najlepszych ćwiczeń na triceps. Wprowadzenie: Modelowanie ramion jest jednym z najważniejszych elementów ćwiczeń fizycznych. Triceps stanowi aż 60% masy mięśniowej ramion i jest kluczowy dla wyglądu zdrowych, mocnych ramion. Warto poświęcić czas na wzmocnienie i ukształtowanie tricepsa poprzez zróżnicowane ćwiczenia i połączenie ich w efektywne treningi. Wprowadzenie ćwiczeń na triceps – podstawy: […]
Szczupła sylwetka na lato Jednym z najczęściej zadawanych pytań dotyczących sylwetki przed okresem wiosennym jest jak ujędrnić nogi? Perspektywa plaży i bikini oraz krótkich spodenek i spódniczek mobilizuje wiele kobiet do działania. Najczęściej po zimie możemy zauważyć kilka nadprogramowych kilogramów. Wczesna wiosna jest to ostatni moment na rozpoczęcie walki o lepszą sylwetkę. Należy przede wszystkim […]
Stretching to nieodłączny element każdego programu treningowego, jednak jego rola i wpływ na organizm wciąż budzą kontrowersje. Czy warto poświęcać czas na rozciąganie mięśni? Jakie są korzyści i ryzyka związane z tą praktyką? Odpowiedzi na te pytania na pewno pozwolą lepiej zrozumieć rolę stretching w programie treningowym. Korzyści płynące z regularnego stretching’u Stretching, czyli rozciąganie […]
Trening Yogi: Znajdź Harmonię w Ruchu i Oddechu Yoga to system fizycznych, mentalnych i duchowych praktyk, których celem jest harmonia ciała, umysłu i duszy. Trening Yogi to doskonały sposób na odnalezienie spokoju i równowagi w trudnych momentach życiowych. W tym artykule dowiesz się, jakie korzyści dla zdrowia przynosi regularne praktykowanie jogi, jakie rodzaje jogi możesz […]
Szybki marsz formą treningu Aktywny, szybki marsz jest to wysiłek fizyczny, który naśladuje zwykle chodzenie. Jest jednak uprawiany w szybszym tempie niż zwykły chód. Szybki marsz ma bardzo dużo zalet, zwłaszcza zdrowotnych. Poleca się go szczególnie osobom, które przeszły kontuzje oraz osobom z otyłością. Efekty pojawiają się bardzo szybko, zaledwie po kilku treningach. Za pomocą […]
Wstęp Trening siłowy to jedna z najskuteczniejszych form aktywności fizycznej, która przyspiesza redukcję tłuszczu i poprawia wydolność organizmu. Jednak, jak w każdej formie ćwiczeń, należy przestrzegać pewnych zasad, aby uniknąć kontuzji i osiągnąć zamierzone cele. Poniżej prezentujemy kilka wskazówek, które pomogą Ci bezpiecznie i efektywnie trenować na siłowni. Zanim zaczniesz – konsultacja z trenerem Przed […]
