Zjedzenie odpowiedniego posiłku po treningu jest kluczowe dla efektywności naszych ćwiczeń i dobrego samopoczucia po wysiłku. Jednak okazuje się, że wiele osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią nie ma pojęcia co jeść po ćwiczeniach. Podpowiadamy dwa sprawdzone przepisy! Dlaczego warto jeść posiłek po treningu? Zjedzenie czegoś lekkiego i pożywnego po ćwiczeniach pomoże naszym […]

Siłownia dla osób początkujących Pierwsza wizyta na siłowni jest dla osoby początkującej często stresująca. Najlepszym rozwiązaniem jest umówienie się na pierwszy trening z trenerem personalnym, który pokaże nam jakie ćwiczenia warto wykonywać w naszym przypadku i na co zwrócić szczególną uwagę. Ten dodatkowy koszt to bardzo dobra inwestycja w nasze zdrowie i piękną sylwetkę. Trener […]

Trening cardio Trening cardio są to ćwiczenia aerobowe, które dotleniają nasz organizm oraz poprawiają pracę układu krążenia. Z tego też względu są często nazywane treningami tlenowymi. To doskonałe ćwiczenia na poprawę kondycji. Ćwiczenia na cardio przyspieszają tętno, zwiększają ilość oddechów i dzięki temu lepiej dotleniają komórki w naszym organizmie. Treningi cardio pozwalają również szybko pozbyć […]

Co jeść po treningu? Aby osiągnąć pożądane rezultaty wykonując ćwiczenia warto wspomóc się odpowiednią dietą. Ważny jest zarówno posiłek przed treningiem jak i posiłki potreningowe. Przed ćwiczeniami należy dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość węglowodanów. Posiłki po treningu również musza zawierać odpowiednią ilość węglowodanów, białka oraz dobrych i zdrowych tłuszczy. Białka to podstawowy budulec mięśni. Dlatego […]