Zjedzenie odpowiedniego posiłku po treningu jest kluczowe dla efektywności naszych ćwiczeń i dobrego samopoczucia po wysiłku. Jednak okazuje się, że wiele osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią nie ma pojęcia co jeść po ćwiczeniach. Podpowiadamy dwa sprawdzone przepisy! Dlaczego warto jeść posiłek po treningu? Zjedzenie czegoś lekkiego i pożywnego po ćwiczeniach pomoże naszym […]
Miesiąc: listopad 2020
Co warto zabrać ze sobą na siłownię
Siłownia dla osób początkujących Pierwsza wizyta na siłowni jest dla osoby początkującej często stresująca. Najlepszym rozwiązaniem jest umówienie się na pierwszy trening z trenerem personalnym, który pokaże nam jakie ćwiczenia warto wykonywać w naszym przypadku i na co zwrócić szczególną uwagę. Ten dodatkowy koszt to bardzo dobra inwestycja w nasze zdrowie i piękną sylwetkę. Trener […]
Najlepsze ćwiczenia na cardio
Trening cardio Trening cardio są to ćwiczenia aerobowe, które dotleniają nasz organizm oraz poprawiają pracę układu krążenia. Z tego też względu są często nazywane treningami tlenowymi. To doskonałe ćwiczenia na poprawę kondycji. Ćwiczenia na cardio przyspieszają tętno, zwiększają ilość oddechów i dzięki temu lepiej dotleniają komórki w naszym organizmie. Treningi cardio pozwalają również szybko pozbyć […]
Posiłki potreningowe – przepisy na smaczne i szybkie dania
Co jeść po treningu? Aby osiągnąć pożądane rezultaty wykonując ćwiczenia warto wspomóc się odpowiednią dietą. Ważny jest zarówno posiłek przed treningiem jak i posiłki potreningowe. Przed ćwiczeniami należy dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość węglowodanów. Posiłki po treningu również musza zawierać odpowiednią ilość węglowodanów, białka oraz dobrych i zdrowych tłuszczy. Białka to podstawowy budulec mięśni. Dlatego […]