Dieta i ćwiczenia – klucz do sukcesu
Połączanie odpowiedniej diety i regularnej aktywności fizycznej, to sposób na osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Warto zadbać o odpowiednie skomponowanie posiłku przed treningiem, aby zwiększyć jego efektywność. Posiłek przed siłownią może przynieść zadowalające rezultaty. Co jeść? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz poniżej. Zapraszamy do lektury.
Posiłek przed siłownią
Warto pamiętać o jednej ważnej zasadzie. Posiłek spożywaj na trzy godziny przed treningiem, dzięki temu unikniesz nieprzyjemności związanych z żołądkiem, a organizm będzie miał czas na wchłonięcie najważniejszych wartości. To co znajdzie się w posiłku, zależy od pory dnia w której trening ma zostać wykonany.
Jeśli ćwiczysz rano, Twój posiłek przed treningiem powinien zawierać węglowodany złożone i proste. Nie powinno w nim być natomiast dużej ilości błonnika oraz tłuszczów. Jeśli trenujesz wieczorową porą, musisz zadbać o obecność węglowodanów oraz białka. Ilość węglowodanów powinna być wybrana rozsądnie, gdyż im później trening jest wykonywany, tym w posiłku powinno znaleźć się mniej źródeł węglowodanów.
Jeśli nie jesteś w stanie zapewnić organizmowi wszystkiego czego potrzebuje jedynie poprzez dietę, warto wspierać się dobrej jakości suplementami.
Suplementy diety
Suplementy diety uzupełniają to, czego organizm nie otrzymał w codziennym żywieniu. Jeśli chcesz zadbać o kondycję i lepsze efekty ćwiczeń, warto wspomagać się suplementami wysokiej jakości. Warto sięgać po suplementy takie jak:
- Kreatyna – dostarcza dużej dawki siły w trakcie i po treningu. Dzięki niej można osiągnąć lepsze efekty, a to nie wszystkie właściwości.
- Witaminy i minerały – warto kupić środek, który zawiera w sobie najważniejsze składniki z tych grup. Dzięki nim zauważysz wiele pozytywnych efektów, takich jak lepsza odporność, lepsza jakość snu, większa ilość energii, lepsza kondycja włosów, skóry i paznokci.
- Odżywka białkowa – znacznie pomoże w procesie regeneracji po zakończonym treningu.
- Beta – alanina – dzięki niej poziom odczuwanego zmęczenia będzie niższy. Składnik ten działa korzystnie na równowagę kwasowo – zasadową, ma znaczenie jeśli chodzi o stabilizację pH mięśni.
Pamiętaj, że w przypadku suplementów diety jakość ma duże znaczenie. Jeśli zależy Ci na najlepszych efektach, warto skorzystać z oferty sklepów internetowych, które oferują produkty najwyższej jakości. Apteka to kolejne miejsce, które warto odwiedzić w celu zakupienia suplementów dobrej jakości.