Płaski brzuch – możesz go mieć dzięki ćwiczeniom w domu
Marzy Ci się płaski i dobrze wyrzeźbiony brzuch? Nie musisz wychodzić z domu, aby taki zyskać. Ćwiczenia wykonywane w domowych warunkach są bardzo skuteczne, a do tego nie potrzebujesz żadnego sprzętu. To pozwala zaoszczędzić czas i pieniądze oraz cieszyć się dobrymi efektami. Pamiętaj jednak, aby wykonywać trening regularnie. Trzy razy w tygodniu to dobra ilość, dzięki której efekty zauważysz już po kilku tygodniach treningów. W kolejnych akapitach znajdziesz kilka propozycji ćwiczeń, które pomogą Ci zredukować tkankę tłuszczową w okolicach brzucha.
Dobre ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha
Jeśli pragniesz mieć płaski brzuch, musisz skupić się na redukcji tłuszczu. Dobre ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha to przede wszystkim:
- wspięcia górskie,
- brzuszki ze skrętem tułowia,
- deska,
- deska bokiem,
- skręty w pozycji leżącej,
- świeca.
Warto również postawić na dobry trening cardio. Gotowe propozycje znajdziesz na przykład w serwisie YouTube. Poza regularną aktywnością fizyczną, zadbaj również o odpowiednią dietę. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w kolejnym akapicie artykułu. Zachęcamy do lektury.
Odpowiednia dieta – klucz do sukcesu
Zdrowa dieta pomoże uzyskać piękny brzuch. Jeśli samodzielnie komponujesz swój jadłospis, poznaj wcześniej swoje zapotrzebowanie kaloryczne. –Możesz w tym celu skorzystać z protego kalkulatora internetowego. W Twojej diecie powinny znaleźć się:
- Białko – ryby, produkty mleczne, mięso, jaja,
- Pełnoziarniste produkty zbożowe – makaron razowy, ryż brązowy, pieczywo pełnoziarniste,
- Oliwy i zdrowe tłuszcze,
- Owoce i Warzywa – dostarczają ważnych witamin i składników, których nie może zabraknąć w Twoim codziennym jadłospisie.
Podsumowanie
Płaski brzuch można uzyskać, ćwicząc regularnie w domu. Do takich treningów nie potrzebujesz specjalnego sprzętu. Warto trenować trzy razy w tygodniu, dla dobrych efektów. Przed treningiem pamiętaj o rozgrzewce, po wysiłku postaw na rozciąganie. Dobra dieta również jest bardzo ważna. Spożywaj białko, pełnoziarniste produkty zbożowe, oliwy i zdrowe tłuszcze oraz owoce i warzywa. Przyda się również pielęgnacja, która pozwoli na uzyskanie jędrnej i gładkiej skóry. Trzy razy w tygodniu wykonaj peeling. Możesz użyć do tego drogeryjnych produktów lub wykonać peeling samodzielnie. Poza tym nawilżaj skórę odżywczymi kremami i balsamami dobrej jakości