Jedzenie jest głównym paliwem dla każdego organizmu, dlatego jego wybór powinien być przemyślany. Każdy produkt wykorzystywany do komponowania posiłków, należy dobierać świadomie, biorąc pod uwagę zawartość cennych składników odżywczych, witamin i brak szkodliwych dodatków. Każdy posiłek należy przygotowywać w zgodzie z zapotrzebowaniem całego organizmu, aby mógł zdrowo funkcjonować. Jeśli oprócz zbilansowanej diety, w codziennym życiu obecna jest także regularna aktywność fizyczna, warto dopasować jadłospis do treningów. Z pewnością to co jeść po cardio a jakie produkty wybierać po treningach siłowych, powinno być ułożone według odpowiedniego planu i zapotrzebowania.
Dieta i zapotrzebowanie energetyczne
Każdy organizm ma zupełnie inne zapotrzebowanie energetyczne, które można samodzielnie oszacować. Warto jednak swoje obliczenia skonsultować także z osobą bardziej doświadczoną i wyspecjalizowaną. Nie należy również nadmiernie pilnować się zapotrzebowania kalorycznego, ponieważ jest to bardzo prosty sposób to przesadzenia i frustracji. Niezwykle istotne jest po prostu właściwe odżywianie organizmu, w taki sposób aby dostarczyć wszystkie niezbędne wartości odżywcze. Należy też pamiętać co jeść po cardio, dzięki czemu organizm zostanie zregenerowany i będzie miał odpowiednio dużo siły na dalsze aktywności.
Plan treningowy
Rozpoczęcie bardziej świadomego i przede wszystkim zdrowego stylu życia, należy rozpoczynać od zmian nawyków w sowim codziennym życiu. Jednak zbyt szybkie i nagłe dokonywanie zmian na wielu polach, może okazać się problematyczne i przyczynić się do porzucenia dotychczasowych planów. Ułożenie właściwego planu treningowego to najlepsza metoda na efektywne zmiany w swojej codzienności. Pierwsze trening powinny być raczej lekkie, aby złapać chęci i motywacje na wszystkie kolejne. Stopniowe postępy będą z pewnością pojawiać się po pewnym czasie i zachęca do dalszego i bardzo cierpliwego dążenia do własnych celów. Ważne jest podejmowanie aktywności fizycznej, która będzie przyjemna i satysfakcjonująca, aby nie zniechęcać się zbyt szybko. Każdy swobodny ruch sprawiający dużą przyjemność i radość jest doskonałym sposobem na poprawę stanu zdrowia i ogólnego samopoczucia. Duża ilość endorfin, które pojawiają się po każdym treningu, zachęci do kolejnej aktywności i będzie pewnego rodzaju motywacją. Zdrowy, świadomy styl życia nie musi oznaczać bardzo radykalnych zmian, lecz spokojnego i bardzo świadomego zmieniania własnych nawyków.