Jazda na rowerze to świetny sposób na aktywność fizyczną, podczas której spalamy kalorie i dbamy o swoje zdrowie. Na ile dokładnie spalamy kalorii podczas jazdy na rowerze? Czy ilość spalonych kalorii zależy od tempa i dystansu, jakie pokonujemy? W niniejszym artykule przybliżymy wartości kaloryczne, jakie spalamy podczas jazdy na rowerze, oraz porady dotyczące treningu na […]

Fitness na każdą porę dnia: Porady dotyczące treningu rano, południu i wieczorem Rozpoczęcie dnia od treningu Poranny trening dla wielu osób jest najlepszym sposobem na rozpoczęcie dnia. Dobrze zaplanowany trening, zmusza organizm do wczesnego pobudzenia, zwiększa wydajność i poprawia nastrój. Aby osiągnąć najlepsze efekty, warto zająć się swoim porannym treningiem już dzień wcześniej. Przygotuj strój, […]

Jakie ćwiczenia pomogą Ci poprawić wydolność pływacką? Pływanie to jedna z najbardziej wszechstronnych form aktywności fizycznej. Oprócz tego, że poprawia kondycję, wydolność i wzmacnia mięśnie, pozytywnie wpływa na układ krążenia i oddechowy. Pływanie to także forma relaksu i redukcji stresu. Jeśli chcesz poprawić swoje wyniki w pływaniu, a zwłaszcza wydolność pływacką, warto zastosować specjalne treningi […]

Czy treningi dwa razy w tygodniu mają sens? Odpowiedź na to pytanie nie jest prosta. Dla jednych osób trening dwa razy w tygodniu to absolutne maksimum możliwości. Ze względu na absorbujący tryb życia osoby te nie mogą pozwolić sobie na większą aktywność fizyczną. Praca, dom, obowiązki wobec dzieci oraz inne aktywności pochłaniają znaczną część naszego […]