Ćwiczenia na siłowni mogą przynieść wiele korzyści dla zdrowia i kondycji, jednak niewłaściwe podejście do treningu może prowadzić do poważnych kontuzji. Każdy, kto chce aktywnie dbać o swoją formę, powinien znać zasady bezpieczeństwa oraz kluczowe elementy, które pomogą mu uniknąć urazów. Odpowiednia rozgrzewka, dobór obciążenia czy technika wykonywania ćwiczeń to tylko niektóre z aspektów, które […]

Znów zakwasy? Sprawdź, dlaczego się pojawiają Trenujesz regularnie i zdarza Ci się odczuwać nieprzyjemne zakwasy? Domyślasz się na pewno, iż ma to swoją przyczynę. Zakwasy mogą Ci dokuczać jeśli: wróciłeś do treningów po dłuższej przerwie, trening był zbyt intensywny, pomijasz rozgrzewkę i nie stosujesz rozciągania, Zakwasy to mikrourazy włókien mięśniowych. Jeśli włókna te nie są […]