Jak Ćwiczyć na Siłowni, aby Uniknąć Kontuzji? Każdy, kto regularnie ćwiczy na siłowni, wie jak ważne jest uniknięcie kontuzji. Kontuzja może zdetronizować z planów treningowych, dlatego tak ważne jest, aby trenować odpowiednio i dbać o swoje ciało. W tym artykule przedstawimy, jak ćwiczyć na siłowni, aby uniknąć kontuzji i cieszyć się intensywnymi treningami. Rozgrzewka przed […]

Znów zakwasy? Sprawdź, dlaczego się pojawiają Trenujesz regularnie i zdarza Ci się odczuwać nieprzyjemne zakwasy? Domyślasz się na pewno, iż ma to swoją przyczynę. Zakwasy mogą Ci dokuczać jeśli: wróciłeś do treningów po dłuższej przerwie, trening był zbyt intensywny, pomijasz rozgrzewkę i nie stosujesz rozciągania, Zakwasy to mikrourazy włókien mięśniowych. Jeśli włókna te nie są […]