Obiad przed treningiem

Nie od dziś wiadomo, że po każdym treningu, lżejszym czy cięższym należy dostarczyć organizmowi odpowiednie porcje pokarmu, by wzmocnić zmęczone wysiłkiem mięśnie. Ale równie ważne jest, by przed takim fizycznym ćwiczeniem również zjeść odpowiednie ilości pokarmu. Poniższy artykuł pokazuje, dlaczego to tak istotna kwestia, oraz przedstawia, co powinien zabierać taki obiad przed treningiem. Dlaczego warto […]

Jak obliczyć bilans kaloryczny

Odpowiednie odżywianie się to jedna z najważniejszych podstaw, gdy decydujemy się rozpocząć treningi siłowe, które mają pomóc osiągnąć upragnioną sylwetkę, czy też kondycję. Bez tego nie ma nawet możliwości, by upragniony efekt osiągnąć. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego faktu, dlatego poniższy artykuł pokazuje, dlaczego jest to tak ważne, oraz pokazuje, jak […]

Ile kalorii spala tabata

Idealna sylwetka to cel zarówno dla kobiet, ale jak i również dla mężczyzn. Niezależnie od płci każdy szuka sposobu, by osiągnąć to w jak najkrótszym czasie, aby następnie zachwycać efektami końcowymi. Sposobów na to jest obecnie naprawdę wiele. Jedna grupa wybiera opcje biegania, jeszcze inna decyduje się na ostrzejsze treningi z użyciem sztangi. Ale opcją, […]

Dlaczego warto wypróbować chronodietę?

Chronodieta to innowacyjny sposób żywienia, który zakłada, że posiłki powinny być dostosowane do pory dnia, a to z uwagi na procesy fizjologiczne zachodzące w organizmie. Okazuje się, że układ pokarmowy w pewnych godzinach jest lepiej przystosowany do trawienia konkretnego rodzaju produktów niż w innych. Przykładowo – w godzinach popołudniowych wytwarza się duża ilość enzymów białkowych, […]