Sposób na smukły brzuch

Płaski brzuch? To możliwe Każdy ma swoje własne wyobrażenia na temat wymarzonej sylwetki. Wiele osób pragnie mieć płaski i ładnie wyrzeźbiony brzuch. Dzięki zastosowaniu odpowiedniej diety i regularnemu wysiłkowi fizycznemu, można osiągnąć ten cel. Nie musisz chodzić na zajęcia fitness ani uczęszczać na siłownię. Płaski brzuch można osiągnąć ćwicząc w domowym zaciszu. Chcesz wiedzieć więcej? […]

Dobra pora na posiłek dla osób trenujących

Rozgrzewka i rozciąganie – pamiętaj o tym Jeśli sport ma w Twoim życiu znaczenie, na pewno ćwiczysz regularnie. Pamiętaj jednak o tym, aby przed treningiem wykonać stosowną rozgrzewkę. Dzięki temu Twój organizm zostanie prawidłowo przygotowany na nadchodzący wysiłek. Po treningu nie należy pomijać rozciągania, które zminimalizuje ryzyko zakwasów. Ważną kwestią jest także jedzenie. Posiłek przed […]

Ból mięśni po treningu? Sprawdź, jak sobie z nim radzić

Znów zakwasy? Sprawdź, dlaczego się pojawiają Trenujesz regularnie i zdarza Ci się odczuwać nieprzyjemne zakwasy? Domyślasz się na pewno, iż ma to swoją przyczynę. Zakwasy mogą Ci dokuczać jeśli: wróciłeś do treningów po dłuższej przerwie, trening był zbyt intensywny, pomijasz rozgrzewkę i nie stosujesz rozciągania, Zakwasy to mikrourazy włókien mięśniowych. Jeśli włókna te nie są […]