Zwycięstwo w biegu nie zależy tylko od kondycji, ale także od techniki biegowej. Poprawienie jej może poprawić nasze wyniki i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Bez względu na to, czy jesteś debiutantem, czy doświadczonym biegaczem, oto porady, które pomogą Ci poprawić technikę biegową. Przygotowanie do biegu: jakie ćwiczenia warto wykonywać? Skakanki: skakanie na skakance poprawia łączność między […]

Trening funkcjonalny dla zwiększenia wydolności i siły Trening funkcjonalny to jeden z coraz bardziej popularnych sposobów na zwiększenie swojej kondycji i siły. Opiera się on na treningu całego ciała, z naciskiem na funkcjonalne ruchy, czyli te, które wykonujemy w codziennym życiu. Taki trening pozwala nie tylko na poprawę wydolności i siły, ale także na lepszą […]

Białko jest jednym z najważniejszych budulców naszych mięśni, więc nie powinniśmy zapominać o nim w naszej codziennej diecie. Ale jakie produkty najlepiej wybierać? W czym białko będzie najbardziej skondensowane i z czego będziemy czerpać najwięcej korzyści? Przekonajmy się! W czym białko zwierzęce? Większość z nas pozyskuje białko z mięsa i produktów odzwierzęcych. Większość z nich […]