Okolice brzucha to miejsce, gdzie tkanka tłuszczowa lubi się odkładać. Zbyt duża ilość tłuszczu na brzuchu i słynne boczki to problem zarówno kobiet jak i mężczyzn. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, jak schudnąć z brzucha i boczków w tydzień. Poniżej znajdziesz kilka ważnych zasad, dzięki którym osiągniesz pierwsze widoczne efekty już w ciągu kilku dni.
Jak schudnąć z brzucha i boczków w tydzień
Aby zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha oraz boczków, musisz oczywiście zadbać o zdrową i prawidłowo zbilansowaną dietę. Ważne jest to, aby zadbać o deficyt kaloryczny oraz spożywać produkty, które wpływają korzystnie na metabolizm. Spożywaj więc produkty wysokobiałkowe, owoce oraz warzywa. Warto włączyć w dietę chude mięso oraz warzywa strączkowe. Unikaj białego pieczywa, napojów słodzonych i gazowanych, żywności wysoko przetworzonej, alkoholu i tłustego jedzenia. Warto wspierać dietę naparami z ziół, które działają korzystnie na procesy trawienne, jak na przykład mięta czy rumianek.
Poza dietą, niezbędna okaże się również regularna aktywność fizyczna. Postaw na ćwiczenia, które skupiają się na spalaniu tkanki tłuszczowej. Trening powinien odbywać się regularnie, 3 razy w tygodniu to odpowiednia ilość. Treningi aerobowy uzupełniony wysiłkiem siłowym to najlepszy sposób na to, aby szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha oraz boczków. Pamiętaj jednak, aby znaleźć taką aktywność, która sprawi Ci chociaż odrobinę przyjemności. Dzięki temu Twoja motywacja będzie na dobrym poziomie, a treningi nie będą katorgą a przyjemnym sposobem na osiągnięcie wymarzonych efektów. Warto postawić na pływanie lub jazdę na rowerze. Aktywności te są efektywne i dla wielu osób przyjemne. Być może okażą się Twoim sposobem na osiągnięcie wymarzonej sylwetki?
Regularne treningi są ważne, ale nie możesz zapominać również o odpoczynku, który daje możliwość regeneracji. Odpowiednia ilość snu w ciągu doby to podstawa. Czasami trzeba również odpocząć od typowych treningów. Jeśli zależy Ci jednak na szybkich efektach, postaw na aktywny wypoczynek. W tym czasie warto wybrać się na przykład na spacer.
Zadbaj o wygląd ciała
Aby osiągnąć jak najlepsze efekty, warto zadbać również o odpowiednią pielęgnację. W sklepach dostępne są specjalne masażery, które pozwalają pozbyć się cellulitu. Regularny masaż pozwoli na uzyskanie atrakcyjnego wyglądu skóry, ale również na relaks i odprężenie. Pamiętaj również o regularnym peelingu i nawilżaniu skóry. Dzięki temu będzie ona jędrna i gładka.