Trening cardio
Trening cardio są to ćwiczenia aerobowe, które dotleniają nasz organizm oraz poprawiają pracę układu krążenia. Z tego też względu są często nazywane treningami tlenowymi. To doskonałe ćwiczenia na poprawę kondycji. Ćwiczenia na cardio przyspieszają tętno, zwiększają ilość oddechów i dzięki temu lepiej dotleniają komórki w naszym organizmie. Treningi cardio pozwalają również szybko pozbyć się nadprogramowych kilogramów.
Jakie ćwiczenia na cardio są najlepsze?
Trening cardio powinien trwać co najmniej 30 minut. Optymalnym czasem na wykonywanie tego typu ćwiczeń jest godzina. Warto pamiętać, że podczas treningu nie powinniśmy robić przerw. Ćwiczenia na cardio możemy wykonywać w wielu miejscach. Bowiem do cardio zalicza się zarówno bieganie, pływanie, jazdę na rowerze, jak i jazdę na rowerku stacjonarnym. Ćwiczenia nie musza być bardzo intensywne. Równie dobrze sprawdzą się szybkie spacery. Ćwicząc na świeżym powietrzu jeszcze lepiej dotlenimy nasz organizm, dlatego warto wykorzystywać piękną pogodę na treningi cardio. do treningu potrzebujemy niewielu przedmiotów. W przypadku biegania niezbędne będą tylko wygodne buty i oddychająca odzież, w przypadku zaś pływania niezbędny będzie tylko strój. Jest to więc trening dla każdego. Treningi warto wykonywać dosyćregularnie. Najlepszy efekt dają ćwiczenia wykonywane 3, 4 razy w tygodniu. Pamiętać należy o zachowaniu przerw pomiędzy treningami na regenerację.
Efekty po treningu cardio
Efekty jakie możemy osiągnąć trenując cardio to zarówno poprawa kondycji, zdrowia, jak i poprawa wyglądu. Poprawa kondycji następuje już po kilkunastu treningach. Po tym czasie z pewnością zauważymy, iż mniej się męczymy podczas wykonywania codziennych czynności. Treningi cardio wpływają również na nasze samopoczucie. Jesteśmy bardziej pogodni,lepiej radzimy sobie z wyzwaniami dnia codziennego. Trenując rano z pewnością zdobędziemy energię na cały dzień. Dotleniony organizm lepiej pracuje i dużo sprawniej działa. Szybciej również radzi sobie ze stresem. Z tego powodu dla osób, które prowadzą stresujący tryb życia, treningi cardio są bardzo zalecane.
Wprowadzając do swojego życia ćwiczenia na cardio sprawimy, że będziemy wyglądać młodziej. Jest to recepta na wiele dolegliwości. Osoby,które ćwiczą mniej chorują, są pogodniejsze i bardziej zadowolone z życia. Ćwiczenia cardio wymagają od nas tak naprawdę tylko chęci. Z pewnością każdy z nas spośród wielu aktywności znajdzie tą odpowiednią dla siebie.